五一假期的第一天行程，是早上7点半带大希参加班里组织报名的“小鹰户外徒步训练营”，本应在3月开课，因疫情延后2次，昨天才正式开课。
第一节课是徒步龙眼洞森林公园，大希期待又兴奋，早早自己收拾好登山包、器材、水袋、食物，只有愁眉苦脸的老父亲知道意味着什么～
早上8点半签到、9点半出发、下午4点下山，期间休息数次大概有1个小时，中午在山上休息吃饭1小时，回家后看手机将康APP的数据，步行接近16000步，公里数9.9公里。
解散时，教练说因为是第一节课所以行程安排较简单，距离也较短，下一节课是徒步白云山，距离比这次增加一半，以后每节课以此类推逐步增加量；听完，老父亲们心情更加沉重了。
佩服小朋友的精力真旺盛，刚回小区大希就收到小朋友的召唤，家都不回跑去玩了1个小时才上楼，老父亲早冲完凉瘫坐在沙发。昨晚一晚上感觉腰和脚都不是自己的，想起教练的话，更是辗转难眠～
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爬山我开始慢慢走，后来就是跑了，再后来腿真是废了
今天腰和小腿酸痛得不行～路都不想多走了。
主要是这一代父母要娃都比较晚，所以孩子十岁左右，父母都过而立了，然后又不锻炼，就。。。
确实，一个现在家长们年龄普遍都要30多，另运动较少。
亲子活动不错，很温馨。
少时不陪伴，老大徒孤寡
9.9km不算多，我疫情期间自己都到后山上走出个欧米伽形，也是9.9km。三个多小时吧。中年人要加强锻炼才能活得长。
中年人要锻炼是真，活得长否我是抱有疑问，哈哈
这种户外活动，对孩子非常有好处，可以多参加些。
是啊，城市里的孩子，连接近大自然都变得奢侈。
老父亲不是前阵子买了好多装备么，赶紧让它们放光放热。。。
我现在就是冲着这堆装备不想它们吃土，努力参与！
爬完山腿部肌肉需要放松下，酸痛感多练几次就会消失。
第一次都得酸痛几天～能坚持的话，肌肉适应了就没那么累了。
多让小朋友们接触大自然，真真是极好的
是啊，自己还是也得坚持，给小孩做个好示范。
平时如果没经常锻炼，一下子来这么高强度的步行第二天估计大腿会酸痛。
确实酸了3天～
腿酸用筋膜枪按摩放松放松应该会好很多